La Práctica de la Alimentación Consciente

Comer con atención plena transforma completamente tu relación con los alimentos. No es meditación complicada, es simplemente estar presente mientras comes. Las prisas nos hacen engullir sin saborear, y eso afecta tanto la digestión como la satisfacción.

• Dedica al menos 20 minutos a cada comida principal sin distracciones electrónicas
• Mastica cada bocado entre 15 y 20 veces antes de tragar
• Observa los colores, texturas y aromas de tu comida antes del primer bocado
• Deja los cubiertos en la mesa entre bocados para no apresurarte
• Identifica las señales de hambre real frente a antojos emocionales

Este enfoque ayuda a reconocer cuando tu cuerpo está satisfecho, lo que previene el exceso sin necesidad de contar calorías.